Abilità personali “Conoscere, prevenire e gestire lo stress”
SCHEDA RIEPILOGATIVA
Obiettivi
- Riconoscere e gestire le emozioni
- Individuare i fattori generatori di stress e gli impatti sui comportamenti
- Sperimentare tecniche di rilassamento applicabili nella propria quotidianità
- Focalizzare le risorse personali per gestire lo stress
- Acquisire strumenti per affrontare la tensione sperimentata in ambito professionale
- Sviluppare tecniche di auto controllo e di gestione della relazione per contenere lo stress vissuto con alcuni interlocutori
PROGRAMMA
Emozioni e stress
- Riconoscimento delle situazioni che creano stress
- Cosa ci succede, cognitivamente, fisicamente, psicologicamente in situazioni di stress
- Locus of control e stress
- Conoscere il proprio stile di attribuzione (per definire il locus of control)
- Cosa succede quando un cambiamento (avversità) non dipende da noi
- Emozioni che aiutano ed emozioni parassite
- Identificare il dialogo interno nelle situazioni di difficoltà
- Identificare gli stati dell’IO nei momenti di difficoltà
- Come cambiare il dialogo interno
Le emozioni ed il loro ruolo nel contesto lavorativo
- L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede
- Costruire resilienza
- Trasformare lo stress in fonte di energia e di stimolo (eustress)
- Identificare le capacità che abbiamo di affrontare le situazioni difficili
- Progettare la propria gestione dello stress futura
MODALITÀ
In Aula
DURATA INIZIATIVA
7 ore articolate su 1 giornata
REGIONI
Lazio
LOCALITÀ
Roma; Latina; Viterbo; Rieti
METODI E TECNICHE DI FORMAZIONE
- Lezione frontale
- Discussioni in piccoli gruppi e in plenaria
- Esercitazioni
- Team Coaching
MATERIALI DIDATTICI
- Slides
- Bibliografia
NUMERO MASSIMO DI PARTECIPANTI
15
DESTINATARI
L’incontro è rivolto a tutti coloro che desiderano acquisire maggiore consapevolezza emozionale e gestire il proprio stress attraverso metodi pratici applicabili alla propria quotidianità professionale.
DOCENTI
Formatore Senior – Psicologa – Business Coach